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El blog esta dedicado a vivir sano y saludablemente por eso describo en estos post que creo que es importante para nuestra salud y bienestar.

Al sentirse bien es importante mentalmente porque las neuronas celebrales de nuestro cuerpo se percibe y nos crea positivida a nosotros y de nuestro entorno de vida. y con eso podemos disfrutar de esta vida . para realizar cualquier sueño deseado .

Como viajar y de aprovechar lugares increibles de visitar.

Estilo de vida saludable

Entendemos por estilo de vida saludable aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales. Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico.

LA DIETA

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Dieta saludable?

Es aquella que cubre nuestras necesidades vitales sin el uso de alimentos que pueden resultarnos nocivos a nuestro organismo.

  • Incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras.
  • El consumo diario de cereales y féculas.
  • Recomendable comer pescado azul dos veces en la semana
  • Restringida la carne roja (ternera), siendo preferible el consumo de pollo, conejo o pavo. En general.
  • Reducir las proteínas animales en favor de los cereales y féculas. Los cereales, son ricos en hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas. Está comprobado que basar una dieta en una gran variedad de alimentos vegetales, disminuye el riesgo de enfermedades crónicas graves. de las féculas y harinas deben ser integrales, una vez se refinan se les quita la cáscara que es precisamente el lugar que contiene las vitaminas y los nutrientes.
  • Utilizar el aceite de oliva el equivalente a una cucharada de sopa al día), los propios alimentos ya llevan grasa.
  • Evitar cocinar los alimentos con aceite ,
  • fritos y rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o la plancha.
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Por MANUEL

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